Alabalık ızgara kaç kalori içerir?

Alabalık, omega-3 yağ asitleri ve yüksek kaliteli protein içeriği ile besleyici bir deniz ürünüdür. Izgara yöntemiyle hazırlanan alabalık, düşük kalori içeriğiyle sağlıklı bir alternatif sunar. 100 gramında ortalama 120-150 kalori bulunan alabalık, diyet programlarına uygun bir seçenek olarak öne çıkar.

23 Nisan 2025

Alabalık Izgara Kaç Kalori İçerir?


Alabalık, besleyici özellikleri ve lezzeti ile bilinen bir balık türüdür. Sağlıklı yağ asitleri, protein ve vitaminler açısından zengin olan alabalık, birçok diyet programında yer almaktadır. Izgara yöntemiyle pişirildiğinde, alabalık hem sağlıklı hem de lezzetli bir yemek alternatifi sunar. Peki, alabalık ızgara kaç kalori içerir? Bu sorunun yanıtını ve alabalığın besin değerlerini inceleyelim.

Alabalığın Besin Değerleri


Alabalık, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir balık türüdür. Ayrıca, yüksek kaliteli protein ve çeşitli vitamin ve mineralleri içerir. İşte alabalığın 100 gramındaki besin değerleri:
  • Kalori: 148 kcal
  • Protein: 20 g
  • Yağ: 7 g
  • Karbonhidrat: 0 g
  • Omega-3 yağ asitleri: 1.2 g
  • Vitamin B12: 2.5 mcg
  • D vitamini: 570 IU

Izgara Alabalığın Kalori Hesabı


Izgara alabalık, pişirme yöntemi sayesinde yağın daha az kullanılması ile daha düşük kalori içeriğine sahip olabilir. Ancak, alabalığın marinatlanması veya yanına eklenen soslar kalori miktarını etkileyebilir. Genel olarak, 100 gram ızgara alabalık yaklaşık olarak 120-150 kalori içermektedir.

Izgara Alabalığın Faydaları

Izgara alabalık tüketmenin birçok sağlık faydası bulunmaktadır:
  • Yüksek kaliteli protein kaynağıdır.
  • Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekler.
  • Vitamin B12, sinir sistemi ve hücre sağlığı için gereklidir.
  • D vitamini, kemik sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Alabalık Izgara Tarifi

Izgara alabalık hazırlamak oldukça basittir. İşte pratik bir tarif:
  • Malzemeler: 2 adet alabalık, zeytinyağı, limon suyu, tuz, karabiber, taze otlar (maydanoz, dereotu)
  • Hazırlık: Alabalıkları temizleyin ve içini tuz, karabiber ile tatlandırın.
  • Zeytinyağı ve limon suyu ile marine edin.
  • Izgarayı ısıtın ve alabalıkları her iki tarafı da altın rengi alana kadar pişirin.
  • Sıcak servis yapın ve taze otlarla süsleyin.

Sonuç

Alabalık ızgara, sağlıklı bir protein kaynağıdır ve ortalama 100 gramında 120-150 kalori içermektedir. Dengeli bir beslenme programında yer alması gereken bu besin, lezzeti ve sağladığı faydalar ile tercih edilebilir. Özellikle diyet yapan bireyler için uygun bir seçenek olan alabalık, çeşitli tariflerle zenginleştirilebilir. Sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmak için alabalığı mutfağınızda sıkça kullanmayı düşünebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Balık Doğumu Nasıl Olur?
Balık Doğumu Nasıl Olur?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Ege Balıkları Türleri ve Özellikleri
Ege Balıkları Türleri ve Özellikleri
Balık Çiftleşmesi Nasıl Olur?
Balık Çiftleşmesi Nasıl Olur?
Çay Balığı Türleri ve Özellikleri
Çay Balığı Türleri ve Özellikleri
Timsah Balığı Türleri ve Özellikleri
Timsah Balığı Türleri ve Özellikleri
Balık Yavrusu Türleri ve Özellikleri
Balık Yavrusu Türleri ve Özellikleri
Güncel
Dil Balığı Türleri ve Özellikleri
Dil Balığı Türleri ve Özellikleri
Güncel
Balıkta Bulunan Vitaminler Nelerdir?
Balıkta Bulunan Vitaminler Nelerdir?
Güncel
Balık Yağı Hapı Faydaları ve Kullanımı
Balık Yağı Hapı Faydaları ve Kullanımı